こんばんわ。ぶよぶよのぶしぇりーぬです。
コロナウイルス感染者は増加傾向で悲しい限りです。
いつになったらテイクオフできるんだ。
そして、なんと今日は過去最高の体重を更新していました( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
ということで、ダイエット始めました！
昨日からスタートして只今66kg
今日は昼から筋肉痛で、どんどん酷くなってきました。
前回は糖質制限で-14kg達成しましたが、
激しく髪が抜け落ちました。
なので、今回は髪をいたわりながら
引き締まった身体を目指していきたいと思います。
プロテイン＋筋トレ+有酸素運動
ストレッチ：youtubeで4分
筋トレ：youtubeで15分（腹筋を中心に）
有酸素運動：HANDCLAP15分+地獄のエアロビ19分
プロテインの選び方
・筋肉をつけたいのならホエイプロテイン
・ホルモンバランスを整えるソイプロテイン
プロテインは種類によって飲むタイミングが違うので、
次回お伝えできればと思います。
ジェシカズ・フォーミュラ
しなやかでキレイなカラダ作りをサポートしてくれる女性向けプロテインです。
ビタミンも配合しており、女性のキレイをサポートしてくれます！
可愛いパッケージで、毎日飲むのが楽しみになるかわいさも魅力。
・タンパク質約56％の高配合
カラダづくりの基礎となる上質なタンパク質を
手軽にしっかり摂取することができます。
・女性らしさに似たソイプロテイン
大豆由来のソイプロテインを使用。
イソフラボンや、サポニンがカラダづくりをサポートします。
FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン
なりたい体になる為のプロテイン
たんぱく質80％以上のホエイプロテイン。
糖質を抑えた作りになっており、
現代のトレーニングやダイエットに非常にマッチしたプロテイン。
少量の水で溶けるので、とても飲みやすいです。
なりたい体になる為のプロテイン【FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン】
置き換え
美穀菜/ブルックス
リピーター続出！置き換えダイエット食。
17種の国産穀物と10種類の国産野菜が1度に摂れる！
『美穀菜』の置き換えダイエットでキレイを目指しませんか？
天然食物繊維「サイリウム」が、満腹感をキープ。
飽きずに楽しめる自然な味わいの6種
（金ごまきなこ・黒ごま・抹茶・あずき・コーヒー・ココア）
穀物の香ばしさに黒糖の優しい甘さが加わった自然な味わい。
1食あたり約59kcal♪1食たったの133円！＜置き換えダイエット食＞【美穀菜】
ファスティング
優光泉（ゆうこうせん）
断食道場のノウハウを活かしてファスティングの専門家が開発した、
完全無添加で安心安全の酵素ドリンクです。
地元九州の野菜を中心に、厳選した６０種類の原料を使用し発酵の力で抽出したエキスです。
楽天市場でも総合ランキング１位になった実績のある、実力派の健康酵素飲料です。
RIZAP
言わずと知れたRIZAPですが、短期間で確実性が魅力。
ついつい継続できず意思が弱い方も
指導を受けながらであれば結果にコミットできそうですよね。
【女性専用マンツーマンボディメイクサロンRIZAP WOMAN】
まとめ
コロナ期間中で自宅での食事や甘いものが増えてしまった方は多いのではないでしょうか
コロナに負けず、引き締まった身体を手に入れて
魅力ある自分を目指して一緒に頑張りましょう！
