美容

40代のリアルダイエット!

こんにちは。ぶしぇりーぬです。

昨日は朝と夜の2食プロテインに置き換えて

今朝62.8kgと-0.5㎏。

今日はマック食べたくて2食置き換えたのだけれど、

家族がコロナ疑いで結局家ごはん。

さて、今日はなぜプロテイン飲むのかの話です。



なぜプロテインを飲むのか

食事制限のダイエットにおいて、体重が落ちるという現象には

確実に筋肉の減少が起きているからです。

筋肉が落ちるといいことはないですよね。

まずは、基礎代謝が落ちる。

基礎代謝は大事

基礎代謝は活動をせずにじっとしていても消費されるエネルギーで

kcalの単位で表されています。

基礎代謝は高いほうが痩せやすいのは理解できますよね。

基礎代謝は筋肉、肝臓、脳は各20%ずつ、

この3つがほぼ同等に消費するようになっています。

要は

・筋肉をつける

・肝臓の働きを良くする

ことがダイエットへの早道となることは納得できます

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

ダノン オイコス ストロベリー ヨーグルト 113g×12個 Oikos Strawberry
価格:1578円(税込、送料別) (2021/9/15時点)

楽天で購入

 

筋肉をつける

残念ながら、プロテイン飲んだだけでは、筋肉がつくなんて

夢のような話はありません。

筋肉を付けるには、当然筋トレが必要です。

筋トレしたくない人、重い腰が上がらない人

とりあえずプロテインを飲んで、

筋肉の減少を抑え、基礎代謝を維持しましょう。

筋肉つけようと思う方必見!

コレは自宅にあって損はないグッズ↓

-美容
-, ,

© 2024 お~い!ぶしぇりーぬ~! Powered by AFFINGER5