美容

40代!リアルダイエット!理想のボディ

こんにちは。ぶしぇりーぬです。

皆さま、ダイエットは順調ですか?

ダイエットの成功の秘訣のひとつに

「目標を定める」ということがあります。

皆様はどう設定してますか?

まさか⁉どこまでも痩せていくおつもりですか(+o+)

とりあえず始めてみたけど…という方にも必見!

「スタイルがいいかんじ」に仕上がるための

理想体重の基準などを紹介します。



「体重」と「見た目」

皆さまのダイエット後の理想は、どのようなところで設定していますか?

「体重」「見た目」「体脂肪率」などなど人それぞれだと思います。

今回は「体重」と「見た目」に着目してみました。



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標準体重

医学的に健康的で病気になりにくいとされる体重です。

見た目ぽっちゃりです。

「身長(m)×身長(m)×22」

という計算式に自分の身長を入れて計算します。



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美容体重

健康を保ちつつ、痩せすぎでもない体重です。

見た目がすっきりとした印象の体重です。

「身長(m)×身長(m)×20」

という計算式に自分の身長を入れて計算します。



シンデレラ体重

美容体重を10%下回る体重です。

コチラは「モデル体重」とも言われます。

「身長(m)×身長(m)×20×0.9」

という計算式に自分の身長を入れて計算します。

※この20という数字は、シンデレラ体重のBMI

これはハードルが高すぎる(T_T)

おわりに

40代の理想のボディは基礎代謝も考慮すると、

「美容体重」を当面の目標として設定し、

無理なく成功を目指していきましょう。



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