美容

40代!無理なくダイエット~1か月後

こんにちは。ぶしぇりーぬです。

無理なくダイエット始めて1か月たったので経過報告。



ゆるダイエット

この1か月はゆるくダイエット開始

意識したことは

・タンパク質の見直し

・糖質の摂取を抑える

・食物繊維を取り入れる

・酒を控える

糖質オフの食品専門店『低糖工房』


タンパク質を見直す

肉女なんです、アタシ。

肉は脂肪が多いってことなんです。

なので、魚、納豆、豆腐を主食にする機会を増やしました。

魚は焼き魚が断然「楽」

納豆は、タンパク質が取れて食物繊維も豊富で積極的に摂取。

イチ推しは「サバ缶」

コチラはホントにそのまま最高に美味しくて泣けちゃう( ;∀;)

タンパク質って大事。

糖質を抑える

とりあえず、炭水化物を変更。

朝は「オールブラン」昼夜は「オートミール」

「白米」を「オートミール」へ変更。

「オートミール」を米化させて米替わりに食べるだけです。

糖質が低いとは言え、1食30gは厳守。

オートミールも色々あるけれど、安心の国産で。

コスパも優れて、無理なく続けられるのはコチラ。

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毎日食べるものなので、オーガニックで安心なのはコチラ。

最近はスーパーでもネットでも売り切れ続出。

みんなコロナ太りかな。

ちなみに、あっという間になくなっちゃうので、まとめ買いでお得なのがオススメ。

オートミールの本も売れている。

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食物繊維を取り入れる

これは便秘改善。

ダイエット中はほんとに便秘がヤバいのなんので。

今日はコレが一番言いたいことではあるのだけれど、

急に便秘しなくなって、1日4回も5回もトイレに駆け込むほど。

確実に「食物繊維」効果‼

ブランとミールには食物繊維がとっても豊富!

食物繊維の話は大事。

朝はブラン、昼夜はミールで食物繊維を10g摂取!

 酒を控える

ダイエット前の酒はワインを1日1本程度飲むほど、お酒だいすき。

しかし、まだひとつも世界遺産を見ていないので、肝臓をいたわることに。

あとは、肝臓は基礎代謝にとっても大事なので。

控えるというのは、1週間に1回飲むか飲まないか。

まさか、このアタシにこんなに飲まない日がやってくるとは。

基礎代謝が落ちることを意識すると、飲む量が減る。

ちなみに、飲みやめて1週間程度で

むくみが取れてスッキリした顔に( *´艸`)

基礎代謝って大事。

お酒やめようかなと思ったかたは、コチラが推し。

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経過報告

こんな感じで、割としっかり食べて1か月過ごした結果、

68.0kg→63.3kgとマイナス1.7㎏

体型はもちろん変わらないし、はけるズボンも増えていない。



本格的にやるか

さて、これからどうするか

この生活は継続して、本格的にダイエットへ入っていきます。

なぜか。それはコチラ↓

美しすぎるBTS

イチ推しはJIMIN、ニ推しはSUGAなんだけど

いや、やっぱりみんな好き。

はよ韓国行きたい( ノД`)シクシク…

BTS見てるとなぜか痩せたくなる。

自分が醜くすぎる(T_T)

ということで、昨日から筋トレはじめました。

この話はまた次回に。

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