40代のリアルダイエット！

こんにちは。ぶしぇりーぬです。

昨日は朝と夜の2食プロテインに置き換えて

今朝62.8kgと-0.5㎏。

今日はマック食べたくて2食置き換えたのだけれど、

家族がコロナ疑いで結局家ごはん。

さて、今日はなぜプロテイン飲むのかの話です。

なぜプロテインを飲むのか

食事制限のダイエットにおいて、体重が落ちるという現象には

確実に筋肉の減少が起きているからです。

筋肉が落ちるといいことはないですよね。

まずは、基礎代謝が落ちる。

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基礎代謝は大事

基礎代謝は活動をせずにじっとしていても消費されるエネルギーで

kcalの単位で表されています。

基礎代謝は高いほうが痩せやすいのは理解できますよね。

基礎代謝は筋肉、肝臓、脳は各20％ずつ、

この3つがほぼ同等に消費するようになっています。

要は

・筋肉をつける

・肝臓の働きを良くする

ことがダイエットへの早道となることは納得できます

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筋肉をつける

残念ながら、プロテイン飲んだだけでは、筋肉がつくなんて

夢のような話はありません。

筋肉を付けるには、当然筋トレが必要です。

筋トレしたくない人、重い腰が上がらない人

とりあえずプロテインを飲んで、

筋肉の減少を抑え、基礎代謝を維持しましょう。

筋肉つけようと思う方必見！

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